Huyết áp không cố định mà thay đổi theo nhiều yếu tố như thời gian, tâm trạng, bữa ăn hay hoạt động thể chất. Vì vậy, việc lựa chọn thời điểm đo đúng sẽ giúp kết quả phản ánh chính xác hơn.
1. Buổi sáng – thời điểm lý tưởng nhất
Theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia, nên đo huyết áp vào buổi sáng sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng và trước khi uống thuốc (nếu có). Đây là lúc cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên, giúp kết quả trung thực hơn.
2. Buổi tối – để theo dõi sự thay đổi trong ngày
Đo huyết áp buổi tối, khoảng 1–2 giờ sau bữa tối, giúp bạn hiểu rõ sự dao động của huyết áp trong một ngày. So sánh kết quả sáng và tối giúp bạn có cái nhìn tổng thể hơn.
3. Không đo liên tục nhiều lần
Đo quá thường xuyên có thể gây lo lắng không cần thiết. Thông thường, chỉ cần đo 1–2 lần mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ là đủ để theo dõi ổn định.
4. Ghi chép kết quả để dễ dàng theo dõi
Hãy ghi lại kết quả đo, ngày, giờ và hoàn cảnh (ví dụ: sau bữa ăn, sau khi nghỉ ngơi…). Việc này giúp bạn dễ dàng nhận ra sự thay đổi bất thường nếu có.
Tóm lại, điều quan trọng không chỉ là đo đúng cách mà còn là đo vào thời điểm hợp lý, giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn mỗi ngày.