Việc tự theo dõi huyết áp tại nhà ngày càng trở nên phổ biến vì nó giúp mỗi người hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình. Tuy nhiên, để kết quả đo huyết áp chính xác, bạn cần thực hiện đúng các bước cơ bản và tránh những sai lầm thường gặp.
1. Chuẩn bị trước khi đo
Trước khi đo huyết áp, bạn nên ngồi nghỉ ít nhất 5 phút để cơ thể thư giãn. Không nên uống cà phê, hút thuốc hoặc tập thể dục ngay trước khi đo, vì những hoạt động này có thể làm huyết áp tạm thời tăng cao.
2. Chọn tư thế đúng
Ngồi trên ghế, lưng tựa thoải mái, chân đặt phẳng trên sàn. Tay nên đặt ngang mức tim — đây là yếu tố rất quan trọng giúp kết quả đo chính xác hơn.
3. Cách sử dụng máy đo
Đặt vòng bít quanh cánh tay trần, không quấn quá chặt hoặc quá lỏng. Khi máy bắt đầu bơm hơi, hãy ngồi yên, không nói chuyện hoặc cử động. Sau khi có kết quả, ghi lại con số để theo dõi lâu dài.
4. Theo dõi thường xuyên
Bạn nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày — ví dụ buổi sáng trước bữa ăn. Việc này giúp bác sĩ dễ dàng đánh giá xu hướng huyết áp của bạn khi cần.
Tự đo huyết áp không chỉ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe, mà còn tạo thói quen quan tâm đến cơ thể mỗi ngày.