Dù có máy đo hiện đại, nhiều người vẫn nhận được kết quả huyết áp không chính xác chỉ vì một vài thói quen nhỏ. Dưới đây là những lỗi phổ biến và cách khắc phục.
1. Không nghỉ ngơi trước khi đo
Nếu bạn vừa leo cầu thang, tập thể dục hoặc xúc động, huyết áp sẽ tăng tạm thời. Hãy ngồi nghỉ yên tĩnh ít nhất 5 phút trước khi đo.
2. Đặt tay sai vị trí
Tay cần được đặt ngang mức tim. Nếu tay đặt thấp hơn, kết quả sẽ cao hơn thực tế; nếu cao hơn, kết quả sẽ thấp hơn.
3. Vòng bít không phù hợp
Dùng vòng bít quá nhỏ hoặc quấn quá chặt khiến máy đo sai lệch. Nên sử dụng vòng bít đúng kích cỡ cánh tay của bạn.
4. Đo khi vừa ăn hoặc uống cà phê
Thức ăn, cà phê, hoặc thuốc lá có thể ảnh hưởng tạm thời đến huyết áp. Nên đo ít nhất 30 phút sau khi ăn hoặc uống.
5. Không ghi lại kết quả
Nhiều người chỉ đo và xem kết quả một lần rồi quên mất. Việc ghi chép thường xuyên giúp bạn và bác sĩ có dữ liệu theo dõi chính xác hơn.
Đo huyết áp tại nhà là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe chủ động. Khi hiểu và làm đúng, bạn sẽ nhận được kết quả tin cậy và an tâm hơn về sức khỏe của mình.